¿Qué significa viajar?

Puede que sea una pregunta básica, pero su respuesta encierra mucho más de lo que podamos imaginar. Hay viajes de trabajo, de placer, viajes de eventos desafortunados y hay otros viajes, esos que nos reconfortan el alma, recargan las pilas y nos cambian la vida. 

Hoy quiero hablar de esos viajes, esos que significan sueños, metas, que son todo por lo que alguna vez hemos trabajado, esos viajes que nos cambian la vida y nos reinician el chip. Y es que ¿quién no ama viajar? Y lo que se esconde detrás de un "estoy haciendo la maleta" o "estoy comprando un boleto con destino a tal parte del mundo". Viajar es la mejor manera de terminar con la monotonía y recuperar el amor a la vida.

Hay viajes que hacemos para huir de una ruptura amorosa, otros para reencontrarnos con nosotros mismos, otros en busca de la felicidad. Pero lo más importante es que hay una razón para cada viaje. 

Viajar suele alimentar el alma aunque no siempre es así. Para algunas personas el agotamiento del viaje es real y puede afectarlos de diferentes maneras. Hay entornos que pueden cansar a cualquiera, especialmente si han vivido la mayor parte de la vida en una rutina constante y es natural que se sientan así, lo importante es no convertir ese viaje en rutina sino hacer que el viaje valga la pena. Aprender algo nuevo siempre va ser satisfactorio

Enfocarnos en nuestro próximo viaje puede ser muy enriquecedor. Por eso te quiero dar unos tips para que hagas de tu viaje, el mejor viaje de tu vida. 

                                               

1. Viaja ligero, y pensarán que es puro cuento pero es verdad, entre menos cosas lleves contigo es mejor, no tienes que preocuparte por maleta en el aeropuerto ni por pagar exceso de equipaje y te aseguro que no vas a utilizar todo lo que empacaste, así que lleva solo lo necesario.

2. Has amistades nuevas, inicia una conversación casual, intercambia experiencias y consejos de lugares por conocer, te asombrarás de todo lo que puedes aprender y de lo que una persona puede aportarle a tu vida.

3. Has tu cronograma de actividades y lugares por visitar para que aproveches mejor el tiempo. Hoy en día existen muchas aplicaciones móviles que nos ayudan a conocer los diferentes lugares y las actividades que ofrecen para que tu experiencia sea más divertida.

4. Camina, siempre he pensado que caminar es una de las terapias más significativas y enriquecedoras de la vida, caminar nos permite conectarnos con el lugar en el que estamos, no se alcanzan a imaginar todas las historias que pueden hacer caminando de un lugar a otro. Te aseguro que eres capaz de caminar todo lo que te propongas y conocer los lugares que quieras caminando. Y es que no es solo caminar, es todo lo que tu cuerpo siente al ejercitarse, toda la vibra que atraes.  Por eso quiero relacionar este punto con una frase que me encanta y que me parece relevante mencionar: «Pies, para qué los quiero si tengo alas pa' volar» Frase célebre de Frida Khalo pero que encierra tanta verdad, aunque en ocasiones no contemos con lo más básico para lograr nuestros objetivos, siempre tendremos dentro de nosotros un potencial inmenso para explotar.

5. Toma muchas fotos, algunas personas creen que tomar fotos es solo con la idea de presumir pero no es así, las fotos son un ticket de regreso a ese lugar, gracias a ellas, se puede revivir un momento que fue especial, ver las fotografías, es volver en el tiempo y recordar lo maravillo que fue. Por eso nunca te canses de tomar fotos y de volver a los lugares donde fuiste feliz. 

6. Escribe todo lo que piensas en tu bitácora de viajes, por más tonto que parezca, escribir libera, te ayuda a sacar los sentimientos que tienes guardados y a organizar tus ideas, escribe lo que quieres y esperas de tu viaje y lo que este, le va a aportar a tu vida en todos los aspectos. Es increíble como podemos recordar la secuencia exacta de los eventos que realizamos durante el viaje, la hora, los lugares o las personas que conocimos pero es muy probable que nos cueste diferenciar el martes del miércoles o del lunes, y es que nuestro cerebro está destinado a recordar las cosas que hacemos fuera de nuestra monotonía.

7. Atrévete a probar cosas nuevas, mantén tu mente abierta para recibir todo lo que el mundo quiere regalarte, sin olvidar tus principios y valores.

8. Agradece la oportunidad de cada viaje y de todo lo que aprendiste. 

Desde pequeños nos han enseñado que los viajes son parte de los sueños, qué hay que trabajar para conseguir lo que realmente queremos y debemos sentirnos orgullosos de todo el esfuerzo y el amor con el que preparamos cada viaje. Es por eso que es necesario hacer que el viaje valga la pena.

Viajar nos brinda nuevas experiencias e incluso nos ayuda a descubrirnos a nosotros mismos. Pocas personas hacen recuerdos al quedarse en el mismo lugar viviendo su rutina diaria, viajar nos presenta nuevos retos y desafíos, nos presenta nuevos paisajes y nuevas personas. Ahora, cuando escuches la frase "No viajamos para escapar de la vida, viajamos para que la vida no se nos escape” sabrás lo que significa.

Por: Adriana Berrío F.

Crecimiento personal en tiempos de cuarentena.

He estado pensando en uno de los mayores peligros del crecimiento personal en estas últimas semanas, debido a la aparición del Virus del cambio y la transformación mundial como quise llamarlo en uno de mis artículos anteriores. Y es que es muy difícil no pensar en toda esta situación que para bien o mal nos ha traído el Covid-19 a nuestras vidas. El peligro es este: aprendemos una lección crucialmente importante que nos cambia la vida, y luego nos olvidamos de todo y seguimos como si nada y es normal que pretendamos volver a la vida de antes, y cualquiera podría caer en esa trampa. 

Epifanías sobre los cambios que deseamos hacer, o verdades simples que deseamos llevar adelante incluso una vez que las cosas vuelvan a la "normalidad". Pero la integración de estas lecciones y verdades en nuestras vidas en el futuro no es garantía de nada, de hecho, para la mayoría de las personas, es mucho más probable que nada cambie.

Nos obligaron a oprimir el botón de reinicio de algo que nunca podríamos volver a tener en nuestras vidas. Y, sin embargo, la mayoría de las personas volverán a vivir esa misma vida que tenían antes, llena de estrés y tensiones, de proyectos e ideas emprendedoras que nunca empezaron o terminaron, una vida llena de invitaciones, eventos y actividades diarias. En fin, el botón de reinicio no es cosa sencilla porque una vez que  te adaptas a algo es muy difícil cambiarlo, y llevamos la mayoría de nuestras vidas haciendo las cosas igual, dejando todo para después, las emociones, los sentimientos, los proyectos y seguimos creyendo que tenemos la vida comprada y aun así no aprendemos. Simplemente no podemos seguir permitiendo que esto pase. Entonces, ¿qué podemos hacer?, el primer paso es hacer un balance consciente de cuáles son esas lecciones y codificarlas para que no las olvidemos e identificar qué es lo que de verdad queremos para nuestras vidas. 

Algunos lugares se han abierto. Otros lugares apenas están comenzando a abrirse. Y creo que esta es una coyuntura importante pero temo que esas realizaciones no significarían algo si simplemente vamos al siguiente capítulo de nuestras vidas sin encontrar una manera de consolidarlas.

Estos  últimos tres meses han sido duros para nosotros, así que hoy  me atrevo a proponerte a ti, si a ti que me lees, ¿por qué no cambiamos el chip y hacemos que las cosas funcionen a nuestro favor? ¿Por qué no utilizamos esa energía para bien y nos enfocamos en el cambio que queremos ver reflejado en nuestras vidas?

 Winston Churchill dijo una vez: "Los hombres ocasionalmente tropiezan con la verdad, pero la mayoría se levanta y continúa como si nada hubiera pasado". No seamos esas personas, no perdamos la conexión de nuestra vida, no sigamos como si nada, utilicemos esas situaciones con el fin de mejorar en todos los aspectos de la vida.

Existe una filosofía emprendedora en mi mente y me atrevo a decir que en la de todos, sé qué hay cosas que siempre hemos querido hacer durante mucho tiempo y no hemos podido y que justo cuando nos decidimos llegó este virus a ponernos en pausa en la línea del tiempo. Esto realmente debería ser una metáfora de la vida. No podemos posponer las cosas que realmente queremos hacer ni seguir culpando al tiempo, al trabajo o a los problemas por no hacerlas, porque solo tenemos el presente y los días milagrosos están sobrevalorados.

Creo que este es un año increíble para el crecimiento personal y por eso quiero invitarlos a invertir en su crecimiento, y esta es la forma más cercana que tengo para hacerlo, este es el camino más inmersivo y profundo que tengo para llegar a ustedes. Así que no perdamos más el tiempo y revaluemos nuestra vida, porque el momento de actuar es ahora.

Adriana Lucía Berrío F.

CARTA A TODOS LOS PROFESIONALES DE LA SALUD. GRACIAS Y MIL VECES GRACIAS!!!!!

Sé que es imposible nombrarlos a todos porque son muchos los que están haciendo un gran trabajo allá afuera, pero hoy humildemente quiero dirigirme a ustedes.

Sí, a ustedes, que se están jugando la vida por nosotros, que a pesar de no tener las mejores condiciones sanitarias en los hospitales y clínicas de nuestro país, siguen trabajando diariamente por nuestra salud y bienestar. Todo porque la lucha contra el Covid-19 no es de un solo día, requiere de esfuerzo, unión, tiempo, amor, trabajo y dedicación.

Son muy importantes para el mundo entero, en especial para nuestro país. Ustedes que aguantan horas extras, que llevan meses sin recibir un sueldo, que entregan su trabajo a cambio de una única satisfacción, salvar vidas. Son ustedes los que merecen ese sueldo que unos cuantos se ganan solo por estar sentados en una silla sin hacer nada, enriqueciendo sus bolsillos y sin pensar en el bienestar de los demás.

Gracias por aguantar tanta ingratitud, por tener tanta paciencia, por dejar sudor y lágrima en todo lo que hacen. Gracias por no perder la calma ni la fe. Gracias por ayudarnos, incluso si ustedes también están en peligro y ponen en riesgo a sus seres más queridos. Gracias por hacerlo todo de la mejor manera posible, gracias, por salvarnos.

Siempre he sabido que no todos nacemos con esa vocación pero ahora me siento en la obligación de agradecerles públicamente porque incluso cuando son unos cuantos los inconscientes somos más los agradecidos.

Ojalá algún día valoremos mucho más todo el esfuerzo y amor que le ponen a su trabajo. Ojalá algún día las personas tengan más conciencia y sepan hacer mejor las cosas. Ojalá seamos más responsables, y ahora más que nunca, intentemos poner de nuestra parte. Ojalá pensemos un poco más y los ayudemos porque sé que lo necesitan y juntos podamos salir de esta situación.

Gracias, gracias y mil veces gracias. Yo, como fan número uno de su trabajo, estoy con ustedes y ojalá el resto del mundo también.

MAKE IT COUNT

No esperes que llegue el momento correcto para actuar, haz que cada momento sea correcto, así que no esperes más, es hora de hacer lo que quieres, lo que piensas y sueñas, es momento de levantar tu voz, de creer en ti misma, de sonreír y ser feliz, es momento de que hagas todo lo que te apasiona así que aléjate del ruido, sigue tu camino, muestra tu potencial y todo lo que te hace auténtica; trabaja diariamente en ti y no te juzgues, tú vales mucho más de lo que crees y nunca permitas que te digan lo contrario porque nadie tiene idea por lo que estás pasando, ni de lo que eres capaz, no saben de tus sueños, de cómo luchas para conseguirlos y de todas las lágrimas y esfuerzos que dejas en cada uno de ellos, por eso no olvides quién eres y lo que vales, lo que quieres y  mereces porque en tu interior hay una niña con sueños que no quiere que le fallen, cree en ti y hazte un gran favor, no te falles. 🆎

A la altura de tu corazón

✨⚡️Ten presente que para admirar a los demás no es necesario apagar tu propio brillo ni esconder eso que te hace tan maravillosa y única. Construye tu camino con esfuerzo y baja de pedestales a quienes no te miran desde tu misma altura, la altura de tu corazón.💥💫

VENCER LA INSEGURIDAD

¿Puede una mujer insegura vencer sus miedos y convertirse en una mujer exitosa y feliz? 

 

La respuesta es sí, sí se puede vencer la inseguridad aunque una mujer no se sienta exitosa o segura de sí misma, es la fuerza de su corazón lo que le va a permitir reconocer su valor  y mostrar al mundo su autenticidad. Existen dos armas poderosas para vencer la inseguridad y dar paso a una mujer exitosa y feliz: autoestima y autenticidad, armas que muchas veces subestimamos pero que nos van a permitir triunfar en todos los aspectos de la vida.

 

Estamos tan acostumbrados a vivir en un mundo tan banal que damos por sentado lo que realmente importa y reducimos los estándares de belleza a la apariencia física; no podemos negar que la apariencia siempre atrae, sin embargo, solo la personalidad llega al corazón. Actualmente estos estereotipos de belleza influyen mucho en la seguridad de una mujer, he tenido la oportunidad de ver mujeres increíbles que se sienten inseguras por no tener un cuerpo perfecto o suficientes “likes” en sus fotos o por no tener miles de seguidores en redes sociales y se ven tan afectadas emocionalmente que terminan por bajar su autoestima ya que le atribuyen este valor a causas externas, lo cual es un gran error porque el valor de una mujer  no se mide por likes ni seguidores. La seguridad que proyectes a los demás solo depende de ti, desafortunadamente estamos viviendo en un mundo en el cual estos números son más importantes que la personalidad. 

 

Una mujer segura no es la que deslumbra con su apariencia física ni la que tiene las medidas perfectas, no es la que tiene el cutis de porcelana o aquella que no tiene celulitis en su cuerpo, no es la más popular en las redes sociales o la que tiene 1000 hombres a sus pies, no es la que viste ropa de diseñador o viaja por todo el mundo; una mujer segura es la que refleja en sus ojos su forma auténtica de ver la vida y  le apuesta a sus sueños y no descansa hasta conseguirlos, es aquella que a pesar de las adversidades se levanta, recoge sus pedacitos y se reconstruye  para enfrentar al mundo renovada. 

 

Muchas veces el peor enemigo de una mujer, no es otro que ella misma, el problema radica en que, si ella no cree en sí misma, ¿Quién lo va a hacer? Se encierra tantas veces en una cárcel de pensamientos negativos y se limita por temor, por no sentirse suficiente y termina cayendo en su trampa, por eso, construirse, no es de un solo día, todas esas piezas, pequeñas y grandes, son la base para construir su castillo. Una mujer auténtica y segura, nace de aquellos tropiezos contra el suelo de la vida y de la realidad y no permite que las piedras que la intentan derribar difuminen su autenticidad. 

 

Una mujer segura no espera que llegue el momento correcto para actuar, ella hace que cada momento sea correcto, así que no esperes más, es hora de hacer lo que quieres, lo que piensas y sueñas, es momento de levantar tu voz, de creer en ti misma, de sonreír y ser feliz, es momento de que hagas todo lo que te apasiona así que aléjate del ruido, sigue tu camino, muestra tu potencial y todo lo que te hace auténtica; trabaja diariamente en ti y no te juzgues, tú vales mucho más de lo que crees y nunca permitas que te digan lo contrario porque nadie tiene idea por lo que estás pasando, ni de lo que eres capaz, no saben de tus sueños, de cómo luchas para conseguirlos y de todas las lágrimas y esfuerzos que dejas en cada uno de ellos, por eso no olvides quién eres y lo que vales, lo que quieres y  mereces porque en tu interior hay una niña con sueños que no quiere que le fallen, cree en ti y hazte un gran favor, no te falles.

 

Ten presente que para admirar a los  demás no es necesario apagar tu propio brillo ni esconder eso que te hace tan maravillosa y única.

Construye tu camino con esfuerzo y baja de pedestales a quienes no te miran desde tu misma altura, la altura de tu corazón.

Adriana Berrío F.

 

Distanciamiento social versus Salud mental

Es de vital importancia cuidar la salud mental en este tiempo de emergencia sanitaria que estamos viviendo y que nos obliga a tener cuidados especiales para evitar la propagación y el contagio del Covid-19, uno de ellos y el más efectivo, el distanciamiento social pero, a su vez, puede contribuir a un deterioro en la salud mental.

 

El confinamiento que está viviendo Colombia y el resto del mundo nos lleva a replantear una vez más nuestra forma de actuar, de pensar y de vivir. Cada día, este tema cobra mayor fuerza a nivel nacional aunque no se le ha brindado un plan estratégico de apoyo ni se le han destinado recursos que permitan mitigar con los efectos del Covid-19 en la salud mental de los ciudadanos más vulnerables, pero no pretendo entrar en polémica, hoy quiero mostrar un punto de vista más personal y sensible, lo que me lleva a preguntar, ¿Qué pasa con las personas que sufren de trastornos en el estado de ánimo en tiempos de cuarentena? ¿Cómo podemos ayudar para que el miedo no sea mayor y puedan mantener la calma?

 

Más de 300 millones de personas en el mundo se ven afectadas por este trastorno del estado de ánimo, y cerca de 800.000 de estos casos acaban en suicidio, según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), por lo que me parece pertinente hablar sobre este tema. La depresión no es juego, es una enfermedad que va más allá de la tristeza y que puede afectar a cualquiera ya que no hace diferencias de estatus social, raza o sexo. No todos tenemos la capacidad de enfrentar los problemas y situaciones de la misma manera, por esta razón debemos tratar de identificar en nuestras familias y círculos más cercanos a las personas que tienen más riesgo de padecer estos trastornos y así poder ayudarlos a enfrentar sus miedos, y brindarles un plan que los ayude a superar esta crisis.

 

Hay muchas formas de proteger la integridad y la salud mental de las personas que queremos y como lo ideal es no tener contacto físico, se pueden crear estrategias creativas  que nos ayuden a fomentar los lazos afectivos.

 

- El acompañamiento virtual juega un papel muy especial; las llamadas, los mensajes y las videollamadas son las herramientas más utilizadas para estar en contacto; también podemos incentivar la lectura en línea ya que leer nos aporta conocimientos nuevos y nos permite intercambiar ideas y mensajes  positivos para lograr tener la mente ocupada con información diferente a la del entorno.

 

- Intervenir un poco en sus rutinas e incentivarlos a cambiar sus hábitos alimenticios, no hay que ser rigurosos en este punto, hay alimentos ricos en nutrientes y vitaminas que son fundamentales para la salud de cerebro y que pueden ser de gran ayuda; la meditación y los ejercicios físicos  y espirituales también son esenciales porque ayudan a liberar las cargas y emociones y a brindarles mayor seguridad.

 

- Aportar nuevas ideas que los motive a emprender nuevos proyectos o a realizar actividades en el hogar; escucharlos y servirles como recurso de desahogo, permitirles que se conecten con sus emociones y ser un vínculo para que ellos puedan ver todo su potencial.

 

- Promover sus fortalezas e incentivarlos a ser mejores y a encontrar su camino es un reto y no cualquier reto; nada ocurre de la noche a la mañana y esto puede tomar un tiempo, lo importante es mantener la calma y la disposición de escucharlos.

 

Lograr tener una buena salud mental no es fácil, la frustración, el desespero, los sentimientos de incomprensión y resentimiento en las personas afectadas pueden jugarles una mala pasada, por lo que quiero extender mi invitación a todos, en especial a los gobiernos para que le apuesten a la salud mental e inviertan en estos ciudadanos vulnerables, porque cuidar la salud mental de un país es sostenible y rentable, incluso si lo vemos desde un punto de vista económico, así nuestro país logrará un impacto positivo y vamos a salir beneficiados.

 

No soy psicóloga ni experta en el tema, no tengo que estar de acuerdo con los pensamientos de los demás para respetarlos, pero lo que sí puedo hacer es difundir este mensaje y poder contribuir y alzar mi voz por aquellos que no la tienen.